پاورپوینت علم تمرین شنا

 برای توضیحات بیشتر و دانلود کلیک کنید

پاورپوینت علم تمرین شنا
توضیحات کوتاه:
ورزش شنا در ایران در گذشته مکان هایی شبیه استخر سرپوشیده در حمام ها می ساختند به نام چاله حوض طول این چاله حوض ها که حداکثر از 10 متر تجاوز نمی کرد برای شنا کردن و آب بازی بود در اطراف چاله حوض ها، پشتک و وارو انجام می دادند قانونی برای شنا کردن قبل یا بعد از استحمام

توضیحات کامل:
دوره های تمرینی در شنا
ـ یک واحد یا یک جلسه تمرین: یک دوره کامل تمرین در روز است که  می تواند در داخل یا خارج آب انجام شود مثلاً برای شناگران نخبه روزانه 2 جلسه تمرین  در داخل آب و یک جلسه تمرینی در خشکی و برای شناگران مبتدی در طول هفته 2 تا 3 جلسه تمرین آن هم در داخل آب برنامه ریزی می شود.
مجموع جلسات تمرینی            
دوره تمرینی ویژه یا چرخه تمرینی
( چرخه های تمرینی از کوچک به بزرگ)
میکروسیکل
مزوسیکل
ماکروسیکل
میکروسیکل (چرخه کوچک): دوره تمرینی یک هفته ای
مزوسیکل: توالی چند میکروسیکل (2 تا 7 هفته) که شامل یک دوره کاری سخت که ادامه آن با یک دوره تمرینی آسان استمرار می یابد.
ماکروسیکل (چرخه بزرگ): توالی چند مزوسیکل (چندین ماهه) که شامل دوره های تمرینی پایه، مسابقات و انتقال است. معمولاً در سال 2 ماکروسیکل وجود دارد.